الرئيسية
OGYM
حاسبة السعرات الحرارية
احسب احتياجك اليومي من السعرات والماكروز بدقة
الجنس
ذكر
أنثى
الوزن (كجم)
الطول (سم)
العمر
مستوى النشاط
قليل النشاط - عمل مكتبي بدون تمارين
نشاط خفيف - تمرين 1-3 أيام/أسبوع
نشاط متوسط - تمرين 3-5 أيام/أسبوع
نشاط عالي - تمرين 6-7 أيام/أسبوع
نشاط مكثف - تمرين مرتين يومياً
هدفك
خسارة الدهون
الحفاظ على الوزن
بناء العضلات
احسب واحصل على الخطة الغذائية
